Odaklanma ve konsantrasyon başarı için hayati öneme sahiptir, ancak nasıl elde edilecekleri üzerinde nadiren durulur. Dahası, zekanızı gerçekten azaltabilecek fizyolojik faktörler var ve bunlar solunumunuz yardımıyla kontrol edilebilir. Örneğin, beyninizin çalışması için ne kadar oksijene ihtiyaç duyduğunu hiç düşündünüz mü? Ya da çok stresli olduğunuzda beyninizin gerçekten küçüldüğünü biliyor muydunuz?

. Sinir sisteminize temas edin ve iş günü boyunca net düşünmek için stresi düzene koyun.

. Odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmek için dikkatinizi nefese odaklayın.

. Beyninize giden kan akışını ve oksijen dağıtımını optimize etmek için özel nefes tekniklerini öğrenerek sıkı çalışmak için daha fazla yakıta sahip olun.

Akışta olmak, üretkenliği teşvik etmek ve güven oluşturmak için güçlü bir araç olan nefesinizi kullanın.

. Sinir sisteminizi aşağı ve yukarı nasıl düzenleyeceğinizi öğrenin.

. Yüksek baskı oluşturan bir toplantıdan ve topluluk önünde yapacağınız bir konuşmadan önce, stresin başladığını hissettiğiniz anlarda, çok stresli olduğunuz zamanlarda, seyahat ederken, uykuya rahat dalmak ve gece boyunca iyi uyumak için uygulayabileceğiniz teknikleri öğrenin.

Kaygıyı azaltır.

. Uykusuzluğun giderilmesine yardım eder.

. Depresyona yol açan semptomları iyileştirir.

. Kendine güveni arttırır.

. Zihin berraklığını ve odaklanmayı geliştirir.

. Zihni sakinleştirir.

. Karar verme yetisini geliştirir.

. Sağlıklı ilişkileri destekler.

. Genel bir refah ve benlik saygısı duygusu oluşturur.

. Dikkati anda tutmaya yardımcı olur.

Üretkenliği ve yaratıcılığı geliştirir.

. Sezgisel karar verme yetisini geliştirir.

. Empatiyi geliştirir.

. İş/yaşam dengesini destekler.

. Hedef belirlemeyi teşvik eder.

. Kişilerarası ilişkileri geliştirir.

. Duygusal zekayı arttırır.

. Adaptasyon kabiliyetini ve esnekliği geliştirir.

. İç görüyü derinleştirir.